Sắt

Sắt là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hemoglobin – thành phần chính của hồng cầu giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược và thiếu máu. Khoáng chất này cũng hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng tập trung. Sắt có mặt trong nhiều thực phẩm như thịt đỏ, rau xanh, đậu và ngũ cốc. Việc bổ sung sắt đúng cách giúp duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể.